Emocje, których nie wyrażasz, nie znikają. One zamieniają się w ciężar
Odwracając uwagę od uczuć nieświadomie odłączasz się od własnej witalności. Twoje emocje z natury służą adaptacji, ale traumy z przeszłości mogły sprawić, że stały się one źródłem cierpienia.
Terapia scala to, co rozbite, w nową,
silniejszą całość
Klucz do Twojej wolności ukryty jest w Twojej historii
Psychoterapia to proces odzyskiwania kontaktu z tym, co w Tobie najprawdziwsze. Kiedy uciszasz złość, tracisz siłę do stawiania granic. Kiedy tłumisz smutek, wpadasz w odrętwienie.
Kiedy pod wpływem dawnych doświadczeń umniejszasz swoje uczucia, tracisz kontakt z tym, czego naprawdę potrzebujesz:
🟠 Jeśli nie doświadczysz złości, gdy ktoś Cię krzywdzi – nie odkryjesz mocy, by postawić granicę
🟠 Jeśli uciszysz smutek po stracie – utkniesz w otępiającej rezygnacji
🟠 Jeśli nie pozwolisz sobie na dumę i poczucie wartości – nie uwolnisz się od palącego wstydu i upokorzenia
🟠 Jeśli odwracasz się od uczuć poprzez zachowania unikające, Twoje związki się rozpadają
Każda wyparta emocja „znika”, ale zabiera ze sobą kawałek Twojego serca.
NADZIEJA
Więcej niż całość: odnaleźć siebie w każdym odłamku
Psychoterapia to powrót do samego siebie.
Zaprzeczanie prawdziwym uczuciom powoduje lęk, a ucieczka w samokrytyczne myśli prowadzi do depresji. Terapia to bezpieczne miejsce, w którym uczymy się stawiać czoła tym stanom, byśmy mogli odzyskać wpływ na swoje życie.
W bezpiecznej atmosferze ze mną nauczysz się:
- Rozpoznawać sygnały z ciała – zanim napięcie zamieni się w ból
- Oswoić lęk – by przestał dyktować Ci, co masz robić
- Odzyskać głos – tam, gdzie do tej pory pojawiał się uśmiech bezsilności lub inny mechanizm obronny, który choć chronił na krótką metę, to zamykał Cię w ciasnym i złudnym „bezpieczeństwie” w dłuższej perspektywie
ZMIANA
Psychoterapia: formy wsparcia dopasowane do Twoich potrzeb
Oferuję wiele form psychoterapii. Znajdziesz wśród nich psychoterapię krótko- i długoterminową, psychoterapię indywidualną i terapię par, interwencje kryzysowe i naukę mindfulness czy zarządzania stresem. Razem wybierzemy taką formę, jaka będzie dla Ciebie najlepsza i najbardziej odpowiednia. Doradzę Ci na każdym etapie.
Cierpliwe układanie siebie na nowo
Droga, która prowadzi do prawdziwego zrozumienia
Psychoterapia długoterminowa: głęboka zmiana i zrozumienie
Każde cierpienie ma swoją historię, w której znajduje się klucz do jego znaczenia. Jeśli doświadczasz chronicznych napięć lub ugrzęzłaś w poczuciu bezsilności, prawdopodobnie ma to związek z nierozwiązanymi konfliktami z przeszłości.
Dla kogo: Dla osób zmagających się z powracającym lękiem, depresją, poczuciem pustki lub trudnościami w budowaniu trwałych relacji.
Jak pracujemy: W przyjaznej atmosferze dialogu docieramy do źródeł Twoich trudności. Pomagam Ci rozwinąć zdolność tolerowania i akceptowania uczuć, których do tej pory unikałaś. Im bardziej staniesz się świadoma swoich reakcji, tym bardziej staniesz się wolna.
Jakie możesz osiągnąć efekty: Zrozumiesz wpływ przeszłości na Twoje dzisiaj, zbudujesz stabilne poczucie własnej wartości i odzyskasz naturalną witalność.
Psychoterapia krótkoterminowa: skoncentrowanie na celu
Niekiedy problem jest jasno zdefiniowany i wymaga konkretnego wsparcia w ograniczonym czasie. Albo po prostu innego spojrzenia z nowej perspektywy.
Dla kogo: dla osób, które mierzą się z konkretnym wyzwaniem, np. lękiem przed wystąpieniami, trudną decyzją zawodową, przejściowym obniżeniem nastroju lub mają problem z oceną jakiejś konkretnej sytuacji, w której czują się rozdarci.
Jak pracujemy: skupiamy się na konkretnym celu i na „tu i teraz”. Analizujemy konkretne mechanizmy, które Cię blokują, i wypracowujemy nowe sposoby reagowania.
Jakie możesz osiągnąć efekty: zdobędziesz konkretne narzędzia do radzenia sobie z trudną sytuacją; odzyskasz sprawczość i klarowność myślenia; nazwiesz swój problem; przybliżysz się do rozwiązania, które Cię satysfakcjonuje.
Twoje „pęknięcia”?
Dzięki terapii stają się miejscem, przez które błyszczy wewnętrzna siła
RÓWNOWAGA
Piękno ocalone z odłamków
Mimo chwilowego rozpadu, Twój rdzeń przetrwał i zasługuje na wydobycie
Interwencja kryzysowa: pierwsza pomoc emocjonalna
Gdy życie rzuca nagłe i bolesne wyzwanie, które wydaje się nie do udźwignięcia – nagła strata, rozstanie czy wypalenie.
Dla kogo: jeśli potrzebujesz natychmiastowego wsparcia w gwałtownym kryzysie. Jakim? Np. w obliczu śmierci bliskiej osoby, nagłej choroby, utraty pracy, przemocy ze strony najbliższej osoby (fizycznej lub psychicznej)
Jak pracujemy: to doraźne spotkania, których celem jest szybkie „opatrzenie ran”. Skupiamy się na odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa i równowagi i szukamy dojścia do wewnętrznego spokoju.
Jakie możesz osiągnąć efekty: obniżenie poziomu lęku, poczucie bycia „zaopiekowanym” w najtrudniejszym momencie i odnalezienie sił do dalszych kroków. Nie musisz na tym etapie podejmować decyzji – teraz chcemy dać Ci poczucie, że nie wszystko się wali, nie jesteś w tym sam/a i że możesz mieć w sobie oparcie.
Psychoterapia par: odbudowa bezpiecznej więzi
Problem w relacji to rzadko jest koniec miłości. Utrata więzi następuje poprzez brak wzajemnego dostrojenia. Kiedy więź zostaje przerwana, zaczynacie walczyć albo wycofywać się w milczenie.
Dla kogo: dla partnerów, którzy czują, że utknęli w nawykowym obwinianiu się i dystansowaniu albo chcieliby się porozumieć, ale nie wiedzą, jak to zrobić
Jak pracujemy: pomagam Wam na język potrzeb przełożyć gniew i inne negatywne emocje. Terapeuta buduje dla Was bezpieczny „most” do wzajemnego poznania się na nowo.
Jakie możesz osiągnąć efekty: zrozumienie dynamiki Waszego związku, odbudowa zaufania, powrót do szczerej i prawdziwej komunikacji, wydobycie się ze spirali milczenia lub negatywnych emocji i stworzenie relacji opartej na bezpiecznej bliskości, lepsze rozumienie motywów działania, lepsze rozumienie granic własnych i partnera – a czasem dojrzała decyzja o rozstaniu.
To, co rozbite, może stać się Waszą siłą
Proces naprawy nadaje nowy sens całości
WSPARCIE
Gdy pęka pancerz, uwalnia się życie
Oddaj znów głos własnym emocjom i potrzebom
Tam, gdzie ciało pamięta za Ciebie: ukryty stres relacyjny
Doświadczasz dolegliwości, których nie da się wyjaśnić badaniami? Usłyszysz: proszę unikać stresu. I czujesz bezradność, bo przecież starasz się relaksować – a ból nie ustępuje. Dzieje się tak dlatego, że najbardziej niszczący stres pochodzi z tłumienia Twojej prawdziwej natury.
To stres „ukryty” – niewidoczny, rujnujący zdrowie. Powstaje wtedy, gdy jako dziecko nauczyłaś się, że Twoje uczucia są zagrożeniem dla bliskich, więc zaczęłaś je zamrażać, by przetrwać. Twoje ciało stało się kruchym naczyniem, które zamiast wyrażać emocje, zaczęło pękać pod ich ciężarem.
Dla kogo: dla cierpiących na dolegliwości somatyczne (napięcia, bóle, chroniczne zmęczenie), które mimo odpoczynku nie mijają. Dla tych, którzy czują, że „odcięli się” od swojego ciała.
Jak pracujemy: w relacji terapeutycznej uczymy się rozumieć sygnały Twojego ciała. Nie szukamy stresorów na zewnątrz, ale zaglądamy do środka, by odnaleźć te momenty, w których Twoje „nie” utknęło w gardle.
Jakie możesz osiągnąć efekty: Twoje ciało przestaje sygnalizować „chorobą” swoje potrzeby. Odzyskasz kontakt z własnymi potrzebami i umiejętność samoregulacji, nauczysz się chronić swoje terytorium bez poczucia winy.
Zapraszam do spotkania w gabinecie, ale…
Skuteczna psychoterapia ON-LINE
Jeśli nie możesz się spotkać ze mną osobiście, możemy także pracować zdalnie. Taka forma terapii też pomaga!
Zapraszam do skorzystania z oferty psychoterapii on-line, za pośrednictwem wideorozmowy Skype. Terapia on-line jest równie skuteczna, jak prowadzona w gabinecie i podlega tej samej zasadzie poufności.
Psychoterapia on-line skierowana jest do osób, które z różnych względów (pobyt za granicą, przyczyny zdrowotne, potrzeba elastycznych terminów sesji) nie mogą skorzystać z terapii bezpośrednio w gabinecie.
Link do kontaktu otrzymasz po opłaceniu sesji. Wcześniej musisz ją jednak opłacić.
OTUCHA
Twoja psychoterapia: bezpieczeństwo i zmiana
Sesje psychoterapeutyczne prowadzę zawsze w atmosferze pełnej akceptacji. To czas, w którym możesz:
- odblokować swój potencjał życiowy
- przestać traktować swoje emocje jako „defekt” lub słabość
- odnaleźć własne, indywidualne rozwiązania konieczne do zmiany
Potrzebujesz żywego kontaktu z osobą, która Cię zobaczy i pomoże Ci zrozumieć samą/ego siebie. Jestem tu, by towarzyszyć Ci w tej drodze.