Psychoterapia to nie „naprawianie”. To odzyskiwanie siebie.
W moim gabinecie zmieniamy bolesne doświadczenia w Twoją nową siłę. Psychoterapia indywidualna i terapia par w Warszawie i online – znajdź wsparcie, na jakie zasługujesz.
HARMONIA
Z pęknięć rodzi się światło
W japońskiej sztuce Kintsugi, gdy cenne naczynie się rozbija, rzemieślnik pieczołowicie łączy odłamki złotem.
Pęknięcia nie są ukrywane, stają się najpiękniejszą częścią przedmiotu, świadectwem jego historii, niezwykłości i… odporności.
Z Twoim życiem jest podobnie
Kryzys, lęk czy bolesne rozstanie mogą sprawiać wrażenie, że wszystko rozpadło się na kawałki.
Ale w psychoterapii nie szukamy drogi powrotnej do tego, co było „przed pęknięciem”. Pracujemy nad tym, by z tych trudnych doświadczeń zbudować coś nowego.
Coś w Tobie, co jest mocniejsze, bardziej świadome i – paradoksalnie – pełniejsze.
Im bardziej jesteś świadomy, tym bardziej jesteś wolny
Wyobraź sobie poranek, w którym lęk nie jest pierwszą rzeczą, jaką czujesz po przebudzeniu. Dzień, w którym relacje z bliskimi dają Ci siłę, zamiast generować kolejne napięcia. To nie jest nieosiągalna wizja – to realny cel procesu terapeutycznego.
Wykorzystaj moje 25-letnie doświadczenie w psychoterapii, by odzyskać spokój i wpływ na swoje życie. Moja wiedza i doświadczenie pozwolą mi towarzyszyć Ci w zmianie wizji na rzeczywistość. Skutecznie, empatycznie, profesjonalnie.
SPOKÓJ
Kiedy codzienne życie zaczyna ciążyć…
Często szukamy pomocy dopiero wtedy, gdy wyczerpią się nasze własne sposoby na radzenie sobie z trudnościami. To nie jest moment słabości – to sygnał, że Twój system potrzebuje wsparcia kogoś, kto spojrzy na Twoją sytuację bez oceny. Mogę Ci pomóc, gdy:
Kryzysy życiowe i poczucie zagubienia
Nagła strata, zmiana pracy lub trudny etap życia sprawiły, że czujesz bezsilność i wewnętrzną pustkę? Wsparcie psychologiczne w kryzysie pomaga uporządkować chaos i znaleźć nowe tory, na które warto nakierować swoje życie.
Trudności w relacjach i poczucie osamotnienia
Masz wrażenie, że mimo obecności bliskich, nikt Cię nie rozumie, a Twoje związki są źródłem bólu? Pomagam budować zdrowe relacje i komunikować swoje potrzeby w sposób, który łączy, a nie dzieli.
Niskie poczucie własnej wartości i perfekcjonizm
Stale się zamartwiasz, że nie jesteś „dość dobry”, a surowy wewnętrzny krytyk nie pozwala Ci na błędy? Pracujemy nad tym, byś zaakceptował siebie i zaczął działać zgodnie ze swoimi potrzebami, a nie nawykiem zadowalania innych.
Lęk, stres i natrętne myśli
Żyjesz w ciągłym napięciu, a Twoja głowa nieustannie analizuje czarne scenariusze? Przewlekły stres i lęk, który utrudnia kontakty z ludźmi, to sygnały, że czas poszukać wsparcia, które pomoże Ci odzyskać wewnętrzne bezpieczeństwo.
Utrata radości i przewlekłe zmęczenie
Czujesz, że od dłuższego czasu nic Cię nie cieszy, a poranne wstawanie wymaga nadludzkiego wysiłku? Depresja i poczucie bezsensu mogą odebrać kolory nawet najpiękniejszej codzienności, ale nie muszą być Twoim stałym stanem.
Sygnały płynące z ciała (somatyzacja)
Cierpisz na nawracające bóle głowy, żołądka lub bezsenność, na które lekarze nie znajdują medycznego uzasadnienia? Twoje ciało może w ten sposób komunikować niewyrażone emocje i konflikty, które wymagają usłyszenia.
RÓWNOWAGA
Zintegrowane podejście: metoda dopasowana do Ciebie
W mojej pracy nie trzymam się sztywno jednego schematu. Jako psychoterapeuta integratywny łączę nurty, które najlepiej odpowiedzą na Twoją unikalną historię.
Psychoterapeutyczne narzędzia, z których korzystam:
Terapia Humanistyczno-Egzystencjalna: skupiamy się na Twojej godności, wolności wyboru i poszukiwaniu sensu. To tu tworzymy relację opartą na autentyczności i szacunku.
Psychologia Zorientowana na Proces: pozwala nam pracować z „trudnymi” objawami i snami jako cennymi informacjami o Twoim rozwoju.
Podejście Poznawczo-Behawioralne i Koherencji: korzystamy z nich, gdy potrzebujesz konkretnych narzędzi do zmiany szkodliwych schematów myślowych i nawyków.
Nurt Gestalt: pracujemy nad świadomością „tu i teraz”. Pomagam Ci poczuć, co dzieje się w Twoim ciele i emocjach w tej konkretnej chwili, by domknąć stare, bolące sprawy.
NVC (Porozumienie bez przemocy): praktyczny model komunikacji, który stosuję szczególnie w terapii par, by pomóc Wam rozmawiać bez oskarżeń i budować empatię.
Psychoterapia indywidualna
To Twoja prywatna przestrzeń, w której cała uwaga skupiona jest na Tobie i Twoich potrzebach. Wspólnie przyjrzymy się Twoim emocjom i schematom działania, byś mógł odzyskać wewnętrzny spokój i zaczął żyć w zgodzie ze sobą.
Psychoterapia par
Spotkanie dla dwojga, podczas którego pomagam Wam usłyszeć siebie nawzajem bez oskarżeń i pretensji. Skupiamy się na odbudowie bliskości, zrozumieniu źródeł konfliktów oraz nauce komunikacji, która zamiast ranić – łączy.
Psychoterapia krótkoterminowa
Skoncentrowane wsparcie trwające zazwyczaj kilka miesięcy. Idealne, gdy mierzysz się z konkretnym problemem lub nagłym kryzysem. Pracujemy nad odzyskaniem równowagi i wypracowaniem praktycznych narzędzi, które pomogą Ci szybko.
Psychoterapia długoterminowa
Głęboki proces trwający ponad rok, który pozwala dotrzeć do trwałych przyczyn Twojego cierpienia i niskiej samooceny. To droga do fundamentalnej zmiany w postrzeganiu siebie i świata, dająca solidny fundament pod stabilne i satysfakcjonujące życie.
LEKKOŚĆ
25 lat towarzyszenia w zmianie
Nazywam się Teresa Raczkowska. Przez ponad ćwierć wieku wspierałam osoby w najtrudniejszych sytuacjach życiowych – od kryzysów rodzinnych po wychodzenie z doświadczeń przemocy.
Moje wykształcenie (Instytut Stosowanych Nauk Społecznych UW, Ośrodek INTRA) oraz staże kliniczne w szpitalach psychiatrycznych dają Ci pewność rzetelnej, medycznej wiedzy. Jednak w gabinecie jestem przede wszystkim człowiekiem. W W pracy integruję różne podejścia, praktykuję medytację Zen i uważność, by zapewnić Ci przestrzeń pełnej akceptacji. Moja praca podlega stałej superwizji Polskiego Towarzystwa Psychologicznego – dla Twojego bezpieczeństwa.
Bardzo polecam. Trudno znaleźć naprawdę dobrego terapeutę, któremu można w pełni zaufać, który w pełni akceptuje, widzi człowieka, a nie samo zaburzenie. Podejmowałam terapię u kilku osób, ale dopiero u Pani Teresy poczułam prawdziwą autentyczną relację, pracę i możliwość zmian. Nie spotkałam terapeuty, który poświęca tyle uwagi, daje pełne poczucie bezpieczeństwa
M.
Z całego serca polecam spotkania psychoterapeutyczne z Panią Teresą. Jest bardzo ciepłym i pogodnym człowiekiem, a przede wszystkim specjalistą na swoim miejscu. Rzetelna i zawsze skoncentrowana na pacjencie, pomogła mi „wydorośleć”, umocniła w wyrażaniu swojego zdania i myśleniu nie tylko o innych ale wreszcie o sobie. Bardzo dziękuje Pani Tereso za „odkrycie” siebie.
Katarzyna
Wspaniała terapeutka, bardzo kompetentna, doświadczona o głębokiej wiedzy. Wcześniej w ogóle nie mogłam rozmawiać z innymi osobami o własnych uczuciach, a przy rozmowie z panią Teresą dzieje się magia. Od początku czuję się widziana, wysłuchana i nie osądzona. Każda sesja terapeutyczna na prawdę coś mi daje. Zaczęłam poznawać samą siebie i po latach w mgle odżywam. Gorąco polecam!
Monica
Psychoterapia to inwestycja w przyszłość
W moim gabinecie nie usuwamy tylko „objawów”. Pracujemy nad całą Twoją osobowością. Odbudowujesz umiejętność rozpoznawania swoich potrzeb. Pracujesz nad wzrostem zaufania do samego siebie. Uczysz się na nowo cieszyć zmianą i sprawczością w podejmowaniu decyzji.
Wszystko dzieje się w atmosferze życzliwej akceptacji. Nie oceniam, nie osądzam – ja Ci tylko towarzyszę i pomagam odnaleźć się w emocjach oraz przejść przez nierozwiązane konflikty wewnętrzne czy deficyty.
Spotkanie (konsultacja)
Rozpoznajemy Twoje konflikty wewnętrzne w atmosferze życzliwej akceptacji
Zrozumienie (klaryfikacja)
Uczę Cię i pomagam identyfikować stany emocjonalne i własne zasoby
Zmiana
Odzyskujesz zaufanie do siebie i zdolność do podejmowania świadomych decyzji.
AKCEPTACJA
FAQ czyli o co najczęściej pytają pacjenci
Ile trwa psychoterapia i kiedy zobaczę efekty?
W zależności od Twoich potrzeb, oferuję terapię krótkoterminową (kilka miesięcy, skoncentrowaną na konkretnym celu) lub długoterminową (ponad rok, pozwalającą na głęboką pracę z osobowością). Ale nie musisz decydować od razu. Terapię zawsze można wydłużyć lub skrócić, w zależności od Twoich potrzeb, które mają prawo się zmienić, nawet pod wpływem samej terapii.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
Pierwsza sesja to przede wszystkim rozmowa zapoznawcza. Pytam o Twoje oczekiwania, trudności i historię. To Ty decydujesz, ile chcesz powiedzieć. Nie oceniam – słucham i staram się zrozumieć Twoją perspektywę. I dopiero po takiej rozmowie możesz podjąć decyzję, czy chcesz kontynuować pracę nad problemami właśnie ze mną. Pierwsze spotkanie do niczego Cię nie zobowiązuje.
Czy moje dane i rozmowy są bezpieczne?
Bezwzględnie tak. Jako terapeutkę obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wszystko, o czym rozmawiamy w trakcie terapii( czy to gabinecie, czy online), zostaje między nami. Wyjątkiem są jedynie sytuacje realnego zagrożenia życia lub zdrowia.
Czekam na Ciebie na warszawskim Ursynowie lub online
Zrób ten krok. Porozmawiajmy o tym, jak możesz odzyskać radość i spokój.
ZAUFANIE
Media i ja
Miałam w mojej karierze przyjemność współpracy z prasa kobiecą. Wielokrotnie dawałam wywiady na związane z psychologią tematy oraz konsultowałam teksty na temat emocji, erotyki czy problemów w relacjach. Były to bardzo przyjemne dla mnie momenty, bo kto nie lubi być doceniony 🙂 Ale też dzielenie się wiedzą, nawet na tak ogólnym poziomie, doskonale wpisuje się w zintegrowane podejście do pomocy ludziom, doświadczającym problemów w relacjach.
